ВОЛНОВАЯ ГЕНЕТИКА

Волновая генетика


ФОРМУЛЫ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА

Не пора ли заняться собой?
Интернет, глянцевые журналы пестрят всевозможными тестами для определения биологического возраста. Народ считает, заполняет, обсуждает. Стареть-то никому не хочется! Один из самых популярных тестов, гуляющих по молодильным блогам, — биовозраст по скорости реакции: ваш помощник держит 50-сантиметровую линейку на нулевой отметке вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только помощник отпускает линейку, вы должны ее быстренько поймать большим и указательным пальцами. В зависимости от того, на какой отметке поймали, ваш возраст: 20 см — 20 лет; 25 см — 30 лет; 35 см — 40 лет; 45 см — 60 лет.
Мы нашли другой, наиболее полный тест. В его основе — методика определения биологического возраста, разработанная еще в советское время учеными Института геронтологии Академии медицинских наук. В форму теста эту методику адаптировал известный врач антивозрастной медицины и автор книги «Возвращение в молодость» Владимир ГУСЕВ.
Как пояснил Владимир Васильевич, для точного расчета своего биологического возраста нужно определить ряд показателей здоровья, которые изменяются с возрастом, и, оказывается, показатели, которые определяются лабораторными методами (например, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях и др.) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые просто определить самостоятельно.
— Для того чтобы получить объективный результат, желательно пройти все возможные способы определения биологического возраста, — говорит директор медицинских программ Института бинарного омоложения Лариса БОГДАНОВА: — как тест для субъективной оценки, так и с помощью специалиста антивозрастной медицины пройти методики с функциональными (слух, зрение, скорость реакции и т. п.) и биохимическими маркерами старения (уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови и т. д).
«Домашний» тест для субъективной оценки состояния здоровья не заменит медицинского обследования, но поможет выяснить, не пора ли наконец заняться собой.
Самостоятельное определение биологического (истинного) возраста своего тела.
Возраст — это понятие, волнующее любого человека. Возраст 25 лет означает, что вся жизнь впереди. А возраст 70 лет для любого человека означает, что жизнь близится к печальному концу. Когда мы слышим, что такому-то человеку 70 лет, то мысленно представляем себе образ пожилого человека, характерный для большинства людей этого возраста: морщинистое лицо, седые, редкие волосы, дряблая кожа лица и шеи, букет болезней людей пожилого возраста.
В большинстве случаев внешний вид человека соответствует прожитым годам. Но иногда встречается несоответствие внешнего вида человека и его возраста. Люди могут выглядеть как старше, так и моложе своего возраста. Один человек в 50 лет всё ещё выглядит на удивление молодо, у другого же налицо многочисленные признаки преждевременного старения организма.
Существует выражение: «Горе подкосило его». Замечено, что отрицательные эмоции (волнения, переживания, горе) приводят к преждевременному, ускоренному старению организма. Например, когда овдовевший человек быстро старится и дряхлеет. Тоска и глубокая печаль по умершему близкому и любимому человеку иногда за короткое время превращает некогда молодую и полную сил женщину буквально в одинокую, морщинистую старуху.
Суровые, неблагоприятные условия жизни, постоянный тяжёлый физический труд не закаляют, а преждевременно изнашивают организм.
Бывает и наоборот. Это когда человек выглядит значительно моложе своих лет. Например, известный многим П.Брэгг, по его книге «Чудо голодания». В свои 94 года внешне он выглядел на 60 лет, физически был активен. Брэгг занимался серфингом (катанием по воде на доске), он плавал, пробегал по несколько километров в день. После его трагической смерти на вскрытии патологоанатомы отметили, что состояние внутренних органов и сосудов соответствовало 30 -летнему возрасту.
Примером, подтверждающим относительность календарного возраста, являются многочисленные факты реального омоложения людей, получаемые автором на практике в течение ряда лет (подробно об этом рассказывается в книге “Возвращение в молодость”). Факты омоложения регистрировались определением биологического возраста, который значительно уменьшался после наступившего омоложения (методика определения биологического возраста разработана в Институте Геронтологии АМН СССР и модифицирована автором для самостоятельного использования).
Возраст 25 лет, 50 лет — это временное разделение продолжительности жизни человека, называемое календарный или паспортный возраст. Календарный возраст означает, сколько лет прожил человек. Кроме этого, существует понятие биологический возраст. Это истинный возраст человеческого тела, показывающий сколько лет человеку на самом деле. Биологический возраст показывает возраст тела человека (насколько действительно состарилось тело). Возраст тела человека обычно не совпадает с календарным возрастом. «Износ» тела не у всех людей выражен одинаково и не у всех происходит с одинаковой скоростью. Тело 40-летнего человека может соответствовать по состоянию здоровья телу 20-30-летнего.
Почему же люди одного календарного возраста (например, 45 лет) могут выглядеть совершено по-разному? Ведь само тело старится очень медленно. Для действительного старения телу нужно не менее 100 лет. Сознание человека старит его тело. Человек, который выглядит значительно старше своих лет, видимо, живёт свою жизнь очень сознательно, переживает за всё, не допускает ”детских мыслей и поступков”. Мы все встречались с такими ”взрослыми” людьми, когда даже в присутствии этого человека — своего ровесника чувствуешь себя подростком, по сравнению с ним.
Жизнеспособность нашего тела определяется не прожитыми годами, а степенью износа организма. Пока внутренние органы и системы нормально работают и взаимодействуют друг с другом, поддерживается сбалансированный обмен веществ, происходит обновление старых клеток — организм существует.
С биологической точки зрения, процесс старения организма — это очень медленный процесс. Смерть чаще всего наступает не от самого естественного старения тела, а от сопутствующих ему болезней.
Поговорим теперь о самостоятельном определении своего биологического возраста.
Для его точного расчёта определяется ряд показателей здоровья, которые закономерно изменяются с возрастом.
Из множества предлагаемых показателей для определения биологического возраста были отобраны простые тесты для определения. Они могут быть измерены при желании любым человеком самостоятельно. Оказывается, показатели, которые определяются сложными лабораторными методами (например, определение основного уровня метаболизма, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях, уровень терморегуляции организма и ряд других показателей) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые можно определить самостоятельно дома простыми способами.
Существует простая методика определения биологического возраста человека. Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно провести определение своего биологического (истинного) возраста.
Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:
БВ (биологический возраст) мужчин:
26,985 + 0,215 АДС — 0,149 ЗДВ — 0,151 СБ + 0,723 СОЗ
БВ (биологический возраст) женщин:
-1,463 + 0,415 АДП — 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 CОЗ
Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять:
АДС:
АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).
Разберём короткий пример:
При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст, и
3) 130/70 мм.рт.ст. Первая цифра — это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр — 125 мм.рт.ст. В формулу вместо АДС подставим цифру 125.
ЗДВ:
ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.
СБ:
СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.
Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.
АДП:
АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.
Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:
1) 125/70 мм.рт.ст.,
2) 130/75 мм.рт.ст. и
3) 130/70 мм.рт.ст.
Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби — артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД — 125 и 70. Разница между ними будет 125 — 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.
МТ:
МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.
СОЗ:
СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов. А именно:
1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
6. Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?
7. Уступают ли вам место в общественном транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?
11. Беспокоят ли вас запоры?
12. беспокоят ли вас боли в области печени?
13. Бывают ли у вас головокружения?
14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?
15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?
16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах ?
18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
19. Бывают ли у вас отёки на ногах?
20. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?
21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?
22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?
24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
26. Бываете ли вы на пляже?
27. Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?
28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?
29.Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
Для первых 28 вопросов возможные ответы «Да» или «Нет».Неблагоприятными считаются ответы «Да» на вопросы 1-25 и ответы «Нет” на вопросы 26-28.
На вопрос 29 в анкете возможны следующие ответы: «хорошее”, «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.
После ответов на вопросы анкеты подсчитывается общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29 входит в формулу для определения БВ, вместо стоящих в формуле букв СОЗ.
Определить свой биологический возраст по формулам сможет самостоятельно любой человек.
Автор В.Гусев 13.11.06.
http://molodei.by.ru/article%202.html

Проверь свой возраст

Доказано, что у человека существует не только паспортный возраст, но и биологический. Начинается процесс старения организма примерно в 25 лет. Это конечно еще не старость. Можно в 70 лет чувствовать себя молодым, а в 30 лет – стариком. Ученые пришли к выводу, что биологический возраст зависит от образа жизни, среды обитания и физической активности. Например, женщина, которая курит, за год стареет на три. Чтобы принять меры для улучшения образа жизни и сохранения здоровья, надо сделать тест.
Тест 1 «Поза аиста»
Встаньте на правую ногу, левую поднимите над полом на 10 см. Разведите руки, закройте глаза.
Результат: Если вы в таком положении продержались 30 секунд то вам 20 лет; если 25 секунд, вам 30; если 20 секунд, вам около 40 лет; 15 секунд, ваш возраст 50 лет; менее 10 секунд, тогда вам 60.
Тест 2 «Ущипни себя»
Двумя пальцами на тыльной стороне ладони сожмите кожу, слегка оттянув ее, подержите 5 секунд.
Результат: Если следы защемления на ладони исчезли за 5 секунд, то вам около 30 лет; за 8 секунд ваш возраст 40 лет; 10 секунд – вам 60.
Тест 3 «Линейка»
Вам нужен помощник, который будет держать перед вами, а затем неожиданно отпустит нулем вниз 50-ти сантиметровую линейку. А ваши большой и указательный пальцы, должны находиться на нулевой отметки и быть разомкнутыми. Поймайте ее пальцами.
Результат: Вы поймали линейку на отметке 20 см, ваш возраст 20 лет; на отметки 25 см, вам 30 лет; на 35 см, вам около 40 лет; ну а если на 45 см, вам уже 60 лет.
Тест 4 «Наклон»
Встаньте прямо и, наклонившись вперед, коснитесь пола руками. Если вам удалось коснуться пола ладонями, то ваш возраст 20 – 30 лет; если дотянулись лишь пальцами, вам около 40; если вы достали до голеней, ваш возраст 50 лет; если же только до коленей, то вам уже 60.
Не зависимо от результатов теста, ни когда не поздно начать следить за своим здоровьем. Заняться физкультурой, изменить питание и образ жизни.

ОRAC значения по продуктам ( адсорбционная емкость по отношению к кислородным радикалам («Oxygen Radical Absorption Capacity»-ORAC))

Соединения с высокой скоростью ингибирования окисления:

Экстракты шалфея

— розмарина

— калины

— граната

— грецкого ореха

— шиповника.

Соединения, тормозящие окисление без периода индукции:

Экстракты зеленого чая

— травы тысячелистника

— полыни горькой

— плодов рябины

— винограда

— облепихи

— фенхеля

Оба типа ингибиторов:

— боярышник

— петрушка

ОRAC значения по продуктам:

Черника дикая — одна чашка — 13 427

Пятнистая фасоль — полчашки — 11 864

Черника культивированная — 9 019

Клюква — одна чашка — 8 983

Артишок приготовленный — одна чашка — 7 904

Черная смородина культивированная — одна чашка — 7 701

Чернослив — полчашки — 7 291

Малина — одна чашка — 6 058

Клубника — одна чашка — 5 938

Орехи пекан — 28,3 г — 5 095

Вишня — одна чашка — 4 873

Красный картофель — одна приготовленная картофелина — 4 649

Слива — одна штука — 4 118

Черноплодная рябина — 16 100

Антиоксидантная активность пчелиного меда, собранного с различных медоносных растений (усреднённые результаты из 5-10 образцов, стандартный образец — рутин 0,01%)

мг/г

1. Донник 2,68

2. Гречишный 2,31

3. Липовый 2,11

4. Луговой 1,96

5. Эспарцетовый 1,8

6. Цветочный 1,64

7. Белая акация 1,42

8. Расторопша 1,27

Антиоксидантная способность эфирных масел.

В последние годы свободные радикалы и вред коже, который они могут нанести, пользуются пристальным вниманием. Окислительный стресс, спровоцированный свободными радикалами (которые образуются во время обычного метаболизма и функционирования клетки) вовлечен во все процессы, происходящие в организме, начиная от старения и появления морщин на коже, заканчивая повреждением ДНК, возникновением диабета, рака и сердечных заболеваний.
Известно, что т.н. вещества – антиоксиданты способны ослаблять разрушительные свойства свободных радикалов. При чем, это происходит и при употреблении пищевых продуктов, и при нанесении на кожу косметических веществ, содержащих антиоксиданты.
Метод определения адсорбционной емкости по отношению к кислородным радикалам («Oxygen Radical Absorption Capacity»-ORAC) является одним из наиболее применяемых в настоящее время методов измерения антиоксидантной активности.
Первоначально он был разработан доктором Гохуа Као (Dr. Guohua Cao) в Национальном институте старения (США) в 1992 г. Развить и совершенствовать метод удалось специалистам независимой лаборатории Brunswick Laboratories.
Cовместно с компанией Young Living Essential Oils было проведено измерение антиокислительной способности отдельных эфирных масел.
В качестве стандарта для сравнения используется Тролокс — широко распространенный антиоксидант, представляющий собой водорастворимую производную витамина Е (α-токоферол) и аскорбиновой кислоты (витамин С). Соответственно, единицей измерения в методе ORAC является микромоль Тролокса на единицу массы (µTE/100г). Точность теста составляет +/- 5%.
Эфирные масла и Значение ORAC на 100г
Гвоздика (Syzigium aromaticum) 10 786 875
Тимьян (Thymus vulgaris) 159 590
Душица (Origanum compactum) 153 007
Чабер горный (Satureja montana) 113 071
Корицы кора (Cinnamamum verum) 103 448
Ладанник (Cistus ladanifer) 38 648
Эвкалипт (Eucalyptus globulus) 24 157
Апельсин (Citrus aurantium) 18 898
Лемонграсс (Cymbopogen flexuosus) 17 765
Бессмертник (Helichrysum italicum) 17 420
Мята колосовая (Mentha spicata) 5 398
Лаванда (Lavendula angustifolia) 3 669
Розмарин (Rosmarinus officinalis) 3 309
Можжевельник Твердосемянный или ютский (Juniperus osteosperma) 2 517
Ромашка Римская (Chamaemelum nobile) 2 446
Сандал (Santalum Album) 1 655
Соответственно чем выше значение ORAC – тем выше антиоксидантная способность эфирного масла.
По материалам: www.youngliving.org, http://www.health-essentials.info/

Антиоксиданты — наши помошники

Современная косметология буквально помешалась на антиоксидантах. Между тем как бы стремительно ни развивалась наука, самые эффективные антиоксиданты содержатся не в кремах и сыворотках, а в натуральной пище.
Природу пока еще никому не удалось превзойти в искусстве самозащиты. Даже самый идеальный синтетический состав, содержащий антиоксиданты, не может похвастаться теми защитными свойствами, какими обладают, например, несколько бокалов красного вина, гроздь черного винограда или салат из баклажанов…
Не дай себе… прокиснуть
Ученые уже давно разобрались, что старение напрямую зависит от интенсивности окислительных процессов в организме. Кислород — мощнейший окислитель — участвует почти во всех химических реакциях, происходящих в клетках и между ними. Во время этих реакций образуются свободные радикалы — аномальные молекулы, лишенные электрона.
Им ничего не остается, как «отбирать» электроны у других клеток, нарушая химический баланс организма в целом. Если бы этот побочный эффект окислительных реакций никак не сдерживался, то организм бы в прямом смысле слова прокис.
Чтобы обнаружить и нейтрализовать свободные радикалы, природа «придумала» антиоксиданты — вещества, дезактивизирующие деятельность свободных радикалов. Современные ученые полагают, что, контролируя присутствие антиоксидантов в своем организме, мы можем значительно отдалить процесс старения.
Всесторонняя поддержка
Антиоксиданты бывают разных видов и разной степени эффективности. Но в первую очередь они делятся на синтетические (широко применяются в косметологии) и природные, то есть те, которые попадают в наш организм с едой либо вырабатываются им самим.
Если говорить о первых, то важно соблюдать нехитрые правила. Во-первых, выбирая баночку с косметическим средством, не забывайте, что в идеале оно должно содержать не один вид антиоксиданта, а сразу целый комплекс. Одинокий рыцарь-антиокислитель способен лишь сохранить ваш крем, чтобы тот не испортился, соприкасаясь с воздухом.
Во-вторых, антиоксидантной косметикой лучше не увлекаться — достаточно, если эти вещества будут содержаться только в дневном креме, который не проникает глубоко в кожу. В этом случае ловцы свободных радикалов станут достойной защитой для внешнего слоя клеток от агрессивного воздействия окружающей среды. Крем более интенсивного действия (ночной) должен быть максимально питательным, в то время как за поставку антиоксидантов в глубокие слои кожи отвечать должен сам организм. Иначе он просто «разучится» защищаться самостоятельно.
Молодо-фиолетово
Максимальное количество природных антиоксидантов — веществ, которые могут значительно продлить нашу молодость, — содержится в кожуре овощей и фруктов, в некоторых орехах, а также в листьях растений. Это обусловлено тем, что за миллионы лет эволюции представителям флоры, чтобы приспособиться и выжить, пришлось выработать эффективный механизм самозащиты от побочного действия кислорода.
Многие ученые сходятся во мнении, что из всех видов антиоксидантов самыми эффективными в борьбе со свободными радикалами являются биофлавоноиды. Они в большом количестве присутствуют в тех растениях, ягодах, овощах и фруктах, которые отличаются темной окраской. Собственно, присутствие биофлавоноидов и «отвечает» за цвет этих продуктов. Черника, темный виноград, баклажаны, слива, свекла, капуста и лук фиолетового цвета, а также другие темно-окрашенные овощи и фрукты — самый щедрый источник биофлавоноидов.
Кроме сильных антиоксидантных качеств, эти продукты могут похвастаться еще и способностью снижать уровень холестерина в крови, а также уменьшать риск образования тромбов.